DIETA Y EJERCICIOS EN CASA

enero 20, 2009 laclavemusical

Esta es una dieta rapida de apenas 3 dias, que recomiendan como el comienzo ideal para despues continuar con una dieta a largo plazo. Es perfecta para perder toxinas y desinflamarnos, esta dieta es considerada como minilift ideal, atrevete a seguirla al pie de la letra y veras el cambio que ocurre en el cutis y el cuerpo, “Pues la piel resplandecera”.

Recuerda que la inflamacion que tanto daño hace, es causada por lo que comemos, todo lo que se convierte en azucares, como el caso de los carbohidratos, como el arroz blanco, el pan blanco o la pasta- se pega al colageno del cuerpo y se endurece y esto hace que la piel se vea marchita, sin flexibilidad, por eso los doctores le llaman la dieta de la belleza”.

AL DESPERTAR: Un vaso de agua de 8 a 12 onzas.

DESAYUNO: 1-una tortilla hecha con dos claras de huevos y 1 yema o un trozo de 120 gr (4oz) de salmon asado o a la parrilla. 2 – 1/2 taza de avena caliente (pero no de la instantanea, sino de la que toma mas tiempo en cocinarse). 3- un trozo de melon cantaloupe de 7.5 cm (3″) con 1/4 taza de fresas o bayas (bluberries) 4-un vaso de agua de 8 a 12 oz.

ALMUERZO; 1- de 120 a 180 g (4a 6 oz) de salmon a la parrilla (puedes sustituir el salmon por una lata mediana de atun en conserva, bajo en sodio y empacado en aceite de oliva,, o una lata de sardinas empacadas en aceite de oliva)2- dos tazas de lechuga romana aderezada con una cucharada de aceite de oliva extravirgen. 3-Un trozo de melon cantaloupe de 7,5 cm (3″) con 1/4 de taza de fresas o bayas (bluberries)>4-un vaso de agua de 8 a 12 oz.

MARIENDA DE LA TARDE: 1-60g (2 oz)de pechuga de pollo asado,baja en sal,, 2- cuatro avellanas sin sal, 3-la mitad de una manzana verde, 4- un vaso de a 12 oz.

CENA: 1- de 120 a 180 g.(4 a 6 oz) de salmon a la parrilla( puedes cocinarlo con aceite de oliva y limon) 2- dos tazas de lechuga romana aderezada con aceite de oliva extravirgen y limon fresco.3- una taza de esparragos cocidos al vapor(los otros dos dias puedes sustituirlos por broculi o 1 taza de espinacas aderezada con un poco de aceite de oliva)4- un trozo de melon cantaloupe de 7,5 cm (3″) con 1/4 taza de fresas o bayas (bluberries), 5-un vaso de agua de 8 a 12 0z.

ANTES DE DORMIR: 1-60gr (2oz)de pechuga de pollo o de pavo asado, baja en sal 2- cuatro almendras o cuatro aceitunas verdes 3-la mitad de una manzana verde o de una pera 4-un vaso de agua de 8 a 120z.

Recuerda debes tomar a lo largo del dia, dos vasos mas de agua de 8 a 12oz.